标题，揭秘饮食中的隐形糖，如何避免过量摄入添加糖在现代人的饮食中，糖分的摄入往往比我们意识到的要多，世界卫生组织建议，成年人的添加糖摄入量应控制在每天50克以内，更理想的状态是不超过25克，对于喜欢吃甜点、饼干、零食和饮料的人来说，每天摄入100克以上的糖是一种普遍现象，以方糖为单位计算，100克糖